La symptothermie est une méthode d'observation et de suivi de cycle qui s'appuie sur différents signes indicateurs des variations hormonales et de la fertilité. Il s'agit d'une méthode de plannification familiale (contrôle des naissances) fiable à 99% (voir encadré "la méthode sensiplan"). A titre de comparaison, la pilule contraceptive est théoriquement efficace à 99%, et en pratique à 92%, 99% et 97% pour le DIU, 98% et 86% pour le préservatif masculin d'après l'OMS.*  Les signes les plus importants sur lesquels s'appuie la méthode sont les changements de la glaire cervicale (sympto- (mes)) et la variations de la température du corps ( - thermie). C'est pourquoi elle est appelée méthode symptothermique. La glaire, qui évolue tout au long du cycle permet d'identifier les différentes phases de celui-ci: les menstruations, le profil infertile de base, la période fertile, l'ovulation, et la phase lutéale lorsque l'ovulation a eu lieu. La prise de sa température, réalisée avec un thermomètre spécifique à double décimale, s'ajoute à l'évolution de la glaire pour une fiabilité maximale.  Les recherches qui influencent le choix d'une méthode contraceptive montrent en général que les facteurs les plus importants sont: la fiabilité, l'absence d'effets secondaires, et le lien au sein du couple. Malgré l'enventail des méthodes disponibles, environ 1 femme sur 3 déclare être insatisfaite de la méthode qu'elle utilise. Les raisons invoquées sont diverses: des effets secondaires, une utilisation trop compliquée, l'influence sur le bien-être, et le fait qu'elle soit seule responsable de la contraception au sein du couple. Cela signifie que décider d'un mode de planning familial représente bien plus que le choix d'une simple méthode. Chaque femme et chaque homme y réfléchit d'après ce qui lui semble le plus important, d'abord pour lui-même puis à deux en tant que couple. Pour de nombreuses femmes qui commencent à observer leur cycle et les changements corporels qui surviennent, il semble d'abord plutôt improbable de pouvoir, sur la base de ces signes, être capable de déterminer avec précision leurs périodes fertiles et connaitre le "langage de leur corps". Cela n'a rien d'anormal. De nombreux signaux quotidiens peuvent nous échapper si nous n'avons pas appris à les reconnaitre. C'est pourquoi il est important d'apprendre la physiologie et la méthode avec l'aide d'une formatrice en symptothermie Sensiplan, qui vous rendra autonome dans votre pratique et vos connaissances théoriques. De cette manière, vous saurez reconnaitre avec fiabilité vos jours fertiles et infertiles, dans l'objectif de concevoir ou bien d'éviter ou une grossesse. la symptothermie constituera le meilleur outil possible pour vous situer dans votre cycle. Cette méthode vous permettra d'obtenir, jour par jour et phase par phase, des informations précieuses sur votre situation hormonale, et sur votre santé générale. Vous saurez notamment identifier les troubles que vous rencontrerez (qu'ils soient physiologiques ou pathologiques). Lors de nos rendez-vous en naturopathie & micronutrition, votre suivi de cycle sera une excellente base de travail pour explorer en détail vos troubles. Nous gagnerons en efficacité et en précision pour comprendre votre situation.  La symptothermie a été l'une de mes plus belles découvertes, tant pour ma santé que mon rapport à ma féminité. * Lien de l'étude: who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/family-planning-contraception  ​